como desintoxicar nuestro cuerpo

Desintoxicar el estómago es tan importante como alimentarnos bien, de seguro comiste mal o tomaste alcohol incluso fumaste y ahora es el momento de entrenar y notaste que tu cuerpo no reacciona igual te sientes lento o pesado  es el momento de desintoxicar el estómago,  te explicaremos algunos bebidas que te servirán a limpiar tu estomago de manera natural o desintoxicar.

Cuando nos mencionan la frase depurar el estómago  nos imaginamos bebidas con sabores desagradables de mal color y mal olor pero ya esto es cosa del pasado ya que cada vez se demuestra más que los jugos naturales de frutas y verduras son efectivos al momento de realizar una limpieza de nuestro organismo o de nuestro estomago no solo nos ayudan a depurar nuestro organismo sino que también son una fuente importante de vitaminas y minerales no solo eso también son muy fáciles de preparar.

 

Nuestra recomendación es que estos jugos los tomes por la mañana incluso en ayunas, no solo debes dejar el trabajo de limpiar tu organismo a las bebidas también es muy recomendable bebe 2 litros de agua al día y también llevar una rutina de ejercicios.

 

Un jugo ideal para eliminar la celulitis es el siguiente ya que elimina la  acumulación de líquidos y toxinas que las aparecen. Ayudando a erradicar la grasa que se concentra en los muslos, nuestra recomendación es tomarla todos los días por la mañana, los ingredientes son los siguientes:

 

Los ingredientes son los siguientes:

 

Jugo para eliminar la celulitis

 como desintoxicar nuestro cuerpo

 

  • Sumo o Jugo de toronjas pueden ser 1 o 2
  • Un durazno o 2 picados
  • 5 fresas medianas
  • Agua puede ser un vaso y medio
  • 1 taza y media de jugo de piña

Los ingredientes se deben licuar y luego los colamos y tenemos que tomarlos en el mismo instante.

Jugo para mejorar la digestión

Un jugo para limpiar el tracto digestivo ,  es el que mostraremos a continuación muchas veces nos sentimos inflamados o que vamos al baño y no evacuamos bien causándonos gases y pesadez al momento  de realizar alguna actividad , lo ideal es tomar este jugo por las mañanas puedes tomarlo tranquilamente después del desayuno y no hay tiempo limite de uso es decir que puedes tomarlo un mes o dos o los que consideres convenientes, sus ingredientes son los siguientes:

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  • Tallo de apio
  • Jugo de limón
  • Trozos de piña
  • Zanahoria partidas por mitades
  • Manzana roja

La manera en que re recomendamos es licuar todos los ingredientes menos el jugo de limón este lo agregamos cuando ya tengamos todos los ingredientes debidamente licuados.

Jugo de arandanos

como desintoxicar nuestro cuerpo jugo de arandanos

Los arándanos al igual que las ciruelas son ideales para retrasar el envejecimiento aparte de ser un diurético por excelencia , esta bebida la recomendamos para las personas que consideren estar reteniendo líquidos , la recomendamos tomar en ayunas y el tiempo lo dejamos a tu disposición .

los ingredientes son los siguientes:

 

  • ½ taza de ciruelas picadas.
  • 2 o 3 peras picadas .
  • 2 toronja .
  • ½ de limón.
  • 1 tallo de apio.

Debemos licuar todos los ingredientes al mismo tiempo y tomarlos a penas salga de la licuadora.

 

Recuerda que limpiar nuestro organismo es muy necesario pero debemos acompañarlo con al menos 2 litros de agua diaria y una rutina de ejercicios.

cual es el deporte que mas adelgaza

Pues bien la respuesta a esta pregunta es tan compleja ya que muchos deportes entrarían en discusión y no solo eso también la intensidad de la persona que lo practique y te explicaremos a continuación, si juan y pedro van a jugar futbol y ambos juegan los 90 minutos pero juan jugo de defensa y pedro de delantero ambos no van a quemar la misma cantidad de calorías, o que tal que ambos jueguen de delantero pero juan se la paso caminando la mayoría del tiempo mientras que pedro se corrió toda la cancha pues obviamente no van a quemar la misma cantidad de calorías pero descuida de eso no trata este articulo acá te explicaremos 5 ejercicios los cuales son ideales para personas que estén buscando algún deporte que les ayude a bajar de peso.

 

El primer ejercicio recomendado es correr o running como se conoce mundialmente y últimamente está muy de moda o se volvió muy común ver grupos de personas trotando en las calles principales de la ciudad , mientras corremos por 30 minutos estamos quemando entre 500 y 600 calorías pero esto no solo depende del tiempo también de la intensidad con que lo estés haciendo el ritmo cardiaco va de la mano con la quema de grasa el equilibrio o la medida que debes tener en cuenta es correr un kilómetro en aproximadamente 5 minutos pueden ser más o un poco menos.

 

cual es el deporte que mas adelgaza barriga

 El segundo ejercicio que recomendamos es manejar bicicleta: no solo sirve para movilizarnos por la ciudad sino que nos ayuda en la quema de grasa y nos ayuda a tonificar las piernas una hora de andar en bicicleta se queman aproximadamente entre 500 y 600 calorías dependiendo el ritmo en que se practique si es en subida o en descenso como podrás notar son muchos los factores que influyen al momento de realizar algún ejercicio.

cual es el deporte que mas adelgaza las piernas

Tercer ejercicio recomendado tenis  : en este deporte no solo estamos  logramos desarrolar fuerza agilidad y sobre todo velocidad de reacción la medida que se tiene para este deporte es de 500 calorias por cada 40 minutos de juego, es una actividad para personas que se sientas un poco lentas y quieran ganar agilidad mental y velocidad.

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Cuarto ejercicio recomendad el boxeo : además de ser un deporte fuerte y de contacto la sola practica de 25 minutos nos ayuda a quemar hasta 350 calorias el entrenamiento del boxeo incluye saltar cuerda para ganar resistencia en los musculosa si que no solo el practicar boxeo te ayuda a quemar grasa tambien el entrenamiento para entrar al cuadrilátero te ayuda a quemar grasa localizada en especial en la parte abdominal.

 ejercicios que adelgazan para rebajar

el quinto y último ejercicio recomendado es la natación  : es un entrenamiento muy fuerte ya que al practicarlo estas ejercitando todos los músculos de tu cuerpo  no solo te ayuda a quemar grasa que por cierto la medida que se tiene es de  300 y 450 calorías por cada 30 minutos de natación pero esto  varía mucho dependiendo el estilo de natación que se practique para muchos nadadores catalogan el nadado de mariposa como el ejercicio más exigente convirtiéndolo así en un ejercicio especial para quemar calorías, la natación tiene un sin número de beneficios y se puede practicar por personas de todas las edades.

 

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Los anteriores 5 ejercicio son ideales para quemar calorías  pero cabe resaltar que todo depende de la intensidad con que la persona lo practique sin duda son nuestros recomendados por excelencia.

 

 

fotos de personas antes y despues de bajar de peso y algunos consejos practicos

estar motivado es la clave para bajar de peso y existen un sin número de razones por las cuales debes estar en forma principalmente es la salud si eres una personas joven menor de 35 años y tienes sobrepeso quizás no notaras problemas en tu organismo pero sin duda a largo plazo te comenzaran a pedir cuentas  y no solo el tema es de saluda también disfrutaras menos muchas actividades y llegara un momento en que tu estado de ánimo no será el mismo a causa de tu sobrepeso este tema se ha tratado últimamente desde los colegios ya que la obesidad encabeza la lista de enfermedades que provocan una muerte  previsible .

 

una mala alimentación provocada sobre todo por el comer mucha comida con grasa y la falta de ejercicio hacen que esta enfermedad se más frecuentes en países desarrollados sobre todo en estados unidos en los Estados Unidos las últimas décadas la obesidad entre niños de 7 y 12 años se ha duplicado también se debe a la comida producida bajo químicos o fertilizantes artificiales.

 

Todo esto nos lleva a pensar que los países menos desarrollados son más favorecidos en la parte de la alimentación ya que aún se consumen alimentos de la tierra y esto nos lleva a tener una mejor salud, quisimos tocar este tema para que aclaremos lo importante que es la buena alimentación si queremos tener un cuerpo saludable .

Te enseñaremos imágenes de personas que adelgazaron el antes y después .

 

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Estos casos de personas que bajaron de peso sus resultados solo se pueden atribuir a la determinación y la disciplina ¿ que es la disciplina ? la disciplina no es mas que hacer lo que tengas que hacer en el momento que lo tengas que hacer asi no lo quieras hacer, suena algo enredado pero si lo analizamos entenderemos que tiene un sentido ¿y que determinación ? la determinación es muy parecido a la disciplina es fuente que nos recuerda y nos orienta al porque tenemos que hacer algunas cosas y porque no debemos hacer otras cosas por ejemplo al comenzar un cambio de vida  como el de mejorar nuestro estilo de alimentación  tendremos muchos momentos de ansiedad donde querremos comer esa comida que tanto daño nos hace pero que nos gusta demasiado ahí es cuando sale a flor la determinación y recordamos y tomamos fuerza de que no debemos comerla , la determinación nos insta a seguir avanzando en nuestra meta a tenerla siempre clara.

Un consejo de las personas que han logrado perder cantidades de peso enormes es colocar la su meta clara es decir imprimir su próximo peso en 30 dias y su medida en cintura brazos o piernas de esta manera pueden controlar su avance y saber en que estan fallando y tambien controlar cuando estén bajando mucho peso ya que tampoco esta bien bajar de peso tan rápido por que nuestro organismo se descompensa.

 

Quizá para ti el bajar de peso es una meta personal para otros puede ser la salud para otros puede ser sus hijos para otros puede ser lucir mejor para su pareja o cualquiera que sea tu meta lo indiscutible es que todo debemos preocuparnos por nuestra salud y estado físico recuerda que no solo el hacer ejercicios ayuda a bajar de peso  sino que la alimentación tambien es parte fundamental es decir comer saludable y hacer ejercicio si quieres saber sobre meriendas desayunos o cenas saludables te invitamos a navegar por nuestro sitio web y aprender no solo sobre comida saludable sino de ejercicios para quemar grasa y para bajar de peso.

como eliminar grasa abdominal rápido sin salir de casa

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Si eres una persona que fuma y le gusta el alcohol en especial la cerveza y estás buscando la manera de reducir la grasa abdominal mi querido amigo lamento decirte que los resultados serán tan lentos que muy seguramente desistirás de seguir haciendo ejercicio o alguna dieta que esté llevando ya que estos dos hábitos debemos erradicarlos de raíz si queremos fortalecer los músculos del abdomen y reducir la grasa del mismo.

Comenzar por consumir alimentos sano y naturales como las frutas, las verduras, cambiar el aceite de cocina tradicional por el aceite de oliva comer proteínas sin pieles y para mejores resultados comer carne de pollo o de pavo y mucho pescado, dejando a un lado carbohidratos como el pan, las bebidas carbonadas, comida precocinada, azucares estos abundan en los dulces y grasas saturadas.

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En nuestros anteriores artículos hemos resaltado el valor nutricional tan importante de las verduras por su alto contenido en fibra y también hemos mencionado que un cuerpo saludable no solo se basa en hacer ejercicio y hemos mencionado que la buena alimentación hace cambios más notorios que los del ejercicio sin entrar en discutir cual es más importante podemos decir que la base de una cuerpo sano medido en porcentaje seria 60% buena alimentación y 40% ejercicio o actividad física.

 

Para una buena alimentación debes también cambiar la manera de preparar los alimentos se recomienda en vez de freír el pollo o el pescado hacerlo hervido, llámese al vapor o al horno que queda delicioso también debes evitar todo tipo de salsa.

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Otra recomendación que podemos entregarte es beber suficiente agua para mantenernos hidratados de esta manera nuestra piel se verá más radiante con esto eliminamos residuos tóxicos ayudando con esto el buen tránsito intestinal  la recomendación es al menos 2 litros de agua diarios.

 

Un truco súper mágico que funciona a la perfección es reducir 500 calorías diarias de esta manera podrás reducir cerca de 1000 gramos de grasa en una sola semana.

Como bien lo hemos dicho antes para reducir la grasa abdominal no basta con hacer dieta o solo con hacer ejercicio debe haber un equilibrio en ambos hábitos así que a continuación te recomendaremos algunos ejercicios para quemar grasa.

Aunque suene algo extraño para los hombres los ejercicios donde más se quema grasa abdominal es en los ejercicios aeróbicos o dinámicos llamase zumba, bailes clases de aeróbicos ejercicios en los que el corazón se acelere y el sudemos de manera continua.

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Puedes llevar al límite límite o maximizar tu rutina de cardio añadiéndoles ejercicios como correr caminar.

Para esto te recomendamos comenzar con actividades básicas como la bicicleta y puede ser estática sin ningún problema al paso de los días puedes ir aumentando esta actividad ya sea que la hagas por recorridos o por tiempos 35 minutos es una primera meta muy equilibrada.

Luego de alcanzar la primera meta de 35  minutos de bicicleta caminar o correr puedes alternarlos de la siguiente manera: cardio 5 minutos luego ejercicios de fuerza puede ser abdominales luego continua con cardio por 15  minutos más y luego ejercicio de abdominales continua con ejercicios de cardio puede ser saltar cuerda o correr esta rutina de ejercicio la puedes hacer entre 30 y 40 minutos.