¿El arroz blanco engorda o no engorda ?

Cuando notamos que tenemos algunos kilos de más , es muy normal que sintamos la necesidad de ponernos en forma y lo primero que se nos viene a la cabeza es dejar por completo algunos alimentos y aumentar el consumo en otros.

De seguro pienses en evitar consumir  alimentos con alto contenido de hidrato de carbono  como lo son el arroz más conocido como arroz blanco, pero lo cierto es que nuestro organismo también los necesita para un correcto funcionamiento  físico. Este tipo de alimentos nos ayuda a tener una sensación de satisfacción por mucho tiempo , por ello muchas personas no pueden abandonar el arroz y manifiestan que un almuerzo sin este alimento les hace sentir hambre al poco tiempo.

el arroz blanco engorda dieta del arroz blanco

¿ Por qué nos engordan algunos alimentos ?

Es necesario dejar en claro que los alimentos nos hacen engordad dependiendo la cantidad de calorías que consumimos por día debido a que muchas veces consumimos muchas mas calorías de las que nuestro cuerpo necesita,  por ejemplo si tenemos un trabajo de oficina en el que la mayor parte del tiempo estamos sentados no es necesario consumir alimentos con alto contenido de calorías por el contrario un trabajo en el que requiera actividad física este debe consumir alimentos con gran carga calórica para poder nutrir nuestro organismo.

 

¿Pero realmente comer arroz engorda?

Entre los beneficios del arroz podemos destacar que es un carbohidrato muy integro,  es decir toma más tiempo quemar las calorías aportadas por él. Esto ocurre ya que asimilamos de manera más lenta ocasionando con esto una sensación de llenura más prolongada.

el arroz blanco engorda el arroz engorda de noche

El arroz contiene poco gluten, sirve para desintoxicar y es un proveedor de fibra, refiriéndonos al arroz integral que nos ayuda a una digestión y evacuación intestinal , algo para destacar del arroz blanco es su alto contenido de almidón ayudando con esto en los casos de diarreas algo para tener en cuenta es que la elaboración industrializada hace en la mayoría de los casos que sus nutrientes sean menores.

 

 

 

 

¿ Qué beneficios nos brinda comer arroz blanco ?

Por su alto contenido proteico, el arroz blanco son ayuda en la reparación y en la formación de los tejidos musculares, además nos ayuda a mantener una buena salud en nuestra piel en el cabello y en nuestras uñas, también sirve para las quemaduras o en caso de sufrir de hemorroides.

Su alto contenido en fibras , nos ayuda a regular nuestro sistema digestivo , promoviendo la salud de nuestro sistema nervioso  y la del corazón , no ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico ayudando a reducir la presión arterial fortaleciendo nuestros huesos.

 

¿cuál arroz es más conveniente el arroz blanco o el arroz integral?

el arroz blanco engorda comer mucho arroz engorda

 

Sin duda alguna el arroz integral es quien provee mayores cantidades de nutrientes a nuestro cuerpo , por lo que es muy normal que sea el más recomendado, en especial para aquellas personas que desean perder peso , no obstante el arroz blanco contiene propiedades  que son muy útiles para nuestro organismo , lo que debemos tener muy claro es si estamos consumiendo las calorías necesarias para nuestro dia o por el contrario nos estamos excediendo, si nos estamos excediendo en el consumo de calorías es casi un hecho que subiremos de peso.

 

Recomendación:

Un dato para tener muy en cuenta es que no debemos abusar con la sal al momento de preparar el arroz ya que el arroz tiene en sus propiedades la absorción de agua por lo que nos podría presentar problemas en la retención de líquidos esta recomendación no es solo para el arroz, es para cualquier plato.

 

Quiero hacer ejercicio en casa pero no se cuales me serviran

De seguro llegaste a este artículo porque quieres buscar la manera de hacer ejercicio sin tener que salir de casa pues bien nos alegra tenerte por acá y esperamos que este articulo te sea muy útil,  hay varias preguntas que debes hacerte como son las siguientes ¿llevo una vida saludable, duermo al menos 7 horas al día, tengo sobrepeso, me mantengo hidratado, como verduras? Si tu respuesta es negativa  a la mayoría de las preguntas, es nuestro deber decirte que debes acudir a un médico o nutricionista para una valorización  y así poder comenzar con tu entrenamiento en casa.

En los últimos tiempos muchas personas han optado por hacer ejercicios desde su casa y esto se debe a muchos factores llámese tiempo o alguna obligación por ejemplo muchas mujeres con hijos pequeños se les convierte algo complicado acudir a un gimnasio o algunas personas que desea compartir tiempo con su familia ya que siempre se encuentra fuera de casa en definitiva cualquiera que sea el caso hacer ejercicios en casa es una magnífica idea.

quiero-hacer-ejercicio-en-casa

 

Pero  hacer ejercicio en casa requiere de una determinación fuerte ya que la tentación en la casa es muchísimo mayor que en cualquier otro lugar por ejemplo llegar a la casa con todas las intenciones de hacer ejercicio pero al ver nuestra cama y la televisión  las intenciones de ejercitarnos quedan completamente esfumadas, es por ellos que si decidimos hacer ejercicio en casa debemos tener las metas claras y la determinación  como un roble.

 

En casa podemos hacer muchos  ejercicios incluso podemos trabajar todos los músculos del cuerpo si así lo deseamos, en este caso te enseñaremos  una rutina y tu elegirás el ritmo que para  trabajarla.

quiero-hacer-ejercicio-en-casa-mujeres

 

Trabajaremos 3 veces por semana, lunes miércoles y viernes.

Día lunes: día de cardio , en este día solo nos centraremos en hacer ejercicios que nos pongan a sudar o que nos aceleren nuestros ritmo cardiaco un ejercicios que recomendamos para espacios reducidos es saltar cuerda por su exigencia  y economía , aparte que no se necesita de un espacio grande para realizarlo y son muchísimos los beneficios que podemos obtener con este ejercicio si deseas saber más de los beneficios de saltar  cuerda da click aquí .

 

Día miércoles: trabajaremos la parte superior del cuerpo con esto nos referimos a los brazos pecho y espalda.

 

Brazos: esto lo dividiremos en bíceps, tríceps y antebrazo para saber cuáles ejercicios  para brazos puedes hacer en casa dale click aquí.

pecho: para pecho tenemos una rutina muy buena para principiantes ideal para hacer en casa conocela dando click aqui.

 

Día viernes : en este último día de entrenamiento en casa trabajaremos piernas y abdominales para ellos te invitamos a dar click aquí y conocer una buena rutina de ejercicio para piernas, dar click aquí para saber cuáles ejercicios de abdominales te recomendamos.

 

 

No olvides que antes de entrenar debes calentar y luego de terminar la rutina de ejercicios debes estirar los músculos, si deseas saber sobre desayunos fitness o meriendas entre otros temas que abarcamos, te invitamos a navegar por nuestra página web y ver todo lo que tenemos para ti no olvides unirte a nuestras redes sociales para conocer en primicia nuestros artículos todos relacionados con llevar una vida saludable.